June 23rd, 2014

supermom

Побороть обиду

Инструкция
1
Побороть обиду нередко помогает тщательный анализ ситуации и словесное обозначение проблемы. Вам приходилось изливать душевные переживания близким друзьям и знакомым? Замечали, как легче становится на душе, когда поделишься своими проблемами и обидами с другими, доброжелательно настроенными к вам людьми? И обида становится уже не такой страшной, как казалась на первый взгляд.
«Выговориться» бывает очень полезно. Но зачем навешивать свои проблемы на других и изливать на них поток негативных эмоций? Есть более простой способ. Возьмите лист бумаги и ручку. Опишите все мысли и эмоции, связанные с обидой, на бумаге. Старайтесь не ограничивать себя в словах. Заполните лист бумаги по максимуму. Написали? Можете поступить более радикально. Запишите все свои переживания на диктофон телефона.
2
Теперь прочитайте или прослушайте запись и постарайтесь проанализировать ситуацию. Спросите себя: «Почему обидчик был несправедлив ко мне? Что спровоцировало его на такой поступок? Насколько я корректно вел (вела) себя по отношению к обидчику? Какое бы поведение обидчика меня устроило бы больше всего?»
3
Подумайте, какие способы решения проблемы существуют. Может быть, достаточно спокойно поговорить с человеком, на которого вы обижены, и предложить свою модель поведения. Выберите подходящий способ и действуйте. Только действие по решению проблемы поможет вам по-настоящему побороть обиду. А лист с описанием обиды можете демонстративно порвать или сжечь. Представляйте в этот момент, что вы избавляетесь от негативных чувств по отношению к обидчику.
4
Если обидевший вас человек не готов к взаимному решению проблемы и не хочет ничего менять в своем поведении, постарайтесь просто простить его. Сядьте в тихом и безлюдном месте, мысленно представьте своего обидчика и скажите ему: «Я прощаю тебя и отпускаю с любовью». Поблагодарите его за жизненный урок, который он преподнес вам, ведь благодаря этому уроку вы стали сильнее и устойчивее психологически.

Quelle: http://www.kakprosto.ru/kak-64426-kak-poborot-obidu#ixzz35RbupEIx
supermom

Почему я так сильно и часто обижаюсь?

Потому что меня долго и упорно воспитывали в стиле: "если ты нас любишь, то должна себя хорошо вести / помогать / тихо сидеть / играть пианино / хорошо учиться /одеваться так / слушаться".
Годами я следовала этой модели и давала, делала, играла, училась, отказывалась от хотелок... искренне считая, что прийдёт и моя очередь и кто-то будет ради меня отказывать себе. А вот фиг. Я жду, а мне не предлагают. Я ожидаю, а мне не дают. На мои трудности никто не обращает внимания.
Это я сейчас преувеличиваю конечно. Но я живу в режиме "все мне должны". Должны понять, войти в моё положение, посмотреть моими глазами... а этого не происходит и я в бесконечной обиде.

Вывод: отключить режим.
Делать, что должна, а там будь что будет.
Опираться только на свой опыт, всякие "советы, назидания, указания" пропускать мимо ушей, не вкладывая эмоций.
Слушаться своей интуиции. Мой внутренний голос довольно умный человек.
Верить в себя и свою семью: Мужа и сыновей. Они замечательные и всё получится.
Культивировать веру в своих родственников: они справятся без меня. Это их жизнь, им не нужно моё вмешательство.