antitonka (antitonka) wrote,
antitonka
antitonka

Побороть обиду

Инструкция
1
Побороть обиду нередко помогает тщательный анализ ситуации и словесное обозначение проблемы. Вам приходилось изливать душевные переживания близким друзьям и знакомым? Замечали, как легче становится на душе, когда поделишься своими проблемами и обидами с другими, доброжелательно настроенными к вам людьми? И обида становится уже не такой страшной, как казалась на первый взгляд.
«Выговориться» бывает очень полезно. Но зачем навешивать свои проблемы на других и изливать на них поток негативных эмоций? Есть более простой способ. Возьмите лист бумаги и ручку. Опишите все мысли и эмоции, связанные с обидой, на бумаге. Старайтесь не ограничивать себя в словах. Заполните лист бумаги по максимуму. Написали? Можете поступить более радикально. Запишите все свои переживания на диктофон телефона.
2
Теперь прочитайте или прослушайте запись и постарайтесь проанализировать ситуацию. Спросите себя: «Почему обидчик был несправедлив ко мне? Что спровоцировало его на такой поступок? Насколько я корректно вел (вела) себя по отношению к обидчику? Какое бы поведение обидчика меня устроило бы больше всего?»
3
Подумайте, какие способы решения проблемы существуют. Может быть, достаточно спокойно поговорить с человеком, на которого вы обижены, и предложить свою модель поведения. Выберите подходящий способ и действуйте. Только действие по решению проблемы поможет вам по-настоящему побороть обиду. А лист с описанием обиды можете демонстративно порвать или сжечь. Представляйте в этот момент, что вы избавляетесь от негативных чувств по отношению к обидчику.
4
Если обидевший вас человек не готов к взаимному решению проблемы и не хочет ничего менять в своем поведении, постарайтесь просто простить его. Сядьте в тихом и безлюдном месте, мысленно представьте своего обидчика и скажите ему: «Я прощаю тебя и отпускаю с любовью». Поблагодарите его за жизненный урок, который он преподнес вам, ведь благодаря этому уроку вы стали сильнее и устойчивее психологически.

Quelle: http://www.kakprosto.ru/kak-64426-kak-poborot-obidu#ixzz35RbupEIx
Tags: noch erledigen, рррродственнички
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments